Dormire bene (senza medicine) è come vincere alla lotteria, per benessere e felicità

Dormire bene è come vincere alla lotteria. I benefici di un sonno di buona qualità in termini di salute fisica e felicità sono gli stessi che si provano portando a casa un jackpot del valore di circa 233mila euro.

Questo il curioso risultato di una ricerca dell’Università di Warwick pubblicata sulla rivista Sleep.

Gli studiosi hanno preso in esame i dati di 30.500 persone nelle famiglie britanniche.

Tutte avevano un’età superiore ai 16 anni e hanno partecipato allo UK Household Longitudinal Survey, un sondaggio teso a rilevare anche le abitudini di sonno, il livello di salute e il benessere, in due fasi distinte: nel biennio 2009-2011 e in quello 2012-2014.  Dai risultati è emerso che chi aveva allungato la durata del sonno, migliorato la qualità e ridotto l’utilizzo di medicinali per dormire, aveva anche un punteggio migliore in un test, il General Health Questionnaire, utilizzato per monitorare il benessere psicologico.

Un risultato simile a quello ottenuto con otto settimane di terapia cognitivo-comportamentale basata sulla minuto ness, una tecnica particolare che fa perno sulla consapevolezza.  Inoltre, coloro che mostravano dei miglioramenti nel sonno avevano anche punteggi migliori nel 12-Item Short Form Survey, che ‘testa’ i livelli di salute fisica ed emotiva, così come la capacità delle persone di svolgere le attività quotidiane.

Al contrario, chi aveva visto peggiorare qualità e quantità del sonno e utilizzava più medicinali per dormire mostrava anche uno stato peggiore di salute fisica ed emotiva. “I risultati attuali suggeriscono che un cambiamento positivo nel sonno è legato a un migliore benessere fisico e mentale” conclude Nicole Tang, prima autrice della ricerca.